1. Teisingas sėdynės aukštis: sureguliuokite sėdynės aukštį taip, kad abi pėdos galėtų atsiremti į žemę, o šlaunys būtų sulenktos 90 laipsnių kampu.
2. Teisingas sėdynės gylis: atsisėskite su sėdmenimis sėdynės gale ir atitinkamai sureguliuokite gylį, kad sėdynė efektyviai remtų daugiau nei 2/3 šlaunų, išlaikant 90 laipsnių kampą tarp šlaunų ir blauzdų.
3. Teisingas porankio aukštis: sureguliuokite porankio aukštį taip, kad rankos ir alkūnės sudarytų 90 laipsnių kampą. Šiuo metu jūsų rankos turi kabėti natūraliai, be jokio smukimo jausmo. Ilgai neparemtos arba prastai atremtos rankos gali sukelti peties skausmą arba nušalti pečius, o tai labai pakenkti sveikatai.
4. Teisingas atlošo kampas: visa nugara turi būti visiškai prigludusi prie atlošo. Tai leidžia stuburui atsipalaiduoti, veiksmingai pašalina stuburo nuovargį ir užkerta kelią nugaros skausmams.
5. Teisingas juosmens aukštis turi būti sureguliuotas pagal trečiojo, ketvirto ir penktojo juosmens slankstelių padėtį. Sėdint viso kūno svorį, išskyrus kojas ir sėdmenis, neša juosmeninė stuburo dalis. Todėl tinkamas juosmens aukščio reguliavimas padeda išvengti sausgyslių ar miofascitų, diskų išvaržų, stuburo spondilolistezės, juosmens raumenų patempimo, degeneracinio osteomielito, išialgijos ir kt.
6. Reguliuojant sėdynės gylį, sėdynę reikia išstumti naudojant sėdmenų stiprumą. Šiuo metu nugara turi būti paremta fiksuotu atlošu, leidžiančiu jėga kilti iš sėdmenų. Jei atlošas neužrakintas, nugara praras atramą, todėl sėdmenys negalės daryti jėgos, todėl sėdynė judės netolygiai.
7. Tinkamas porankio kampas visada turi pakankamai palaikyti rankas ar alkūnes. Nepakankama rankų ar alkūnių atrama ilgą laiką gali lengvai sukelti riešo kanalo sindromą ir alkūnės sindromą, taip pat yra susiję su kaklo stuburo apsauga.
8. Reikia sureguliuoti tinkamą galvos atramos aukštį, kad būtų palaikomas trečias – septintas kaklo slanksteliai. Tai užtikrina tinkamą gimdos kaklelio stuburo atramą, veiksmingai mažina nuovargį ir užkerta kelią kaulų ataugoms ar lėtinei stuburo degeneracijai.
9. Teisingas atlošo atlošo elastingumo reguliavimas turėtų būti pagrįstas nugaros svoriu po atsipalaidavimo. Per daug pakoregavus elastingumą, bus sunku atsilošti, o tai sukels diskomfortą. Jei elastingumas yra mažesnis už nugaros svorį, tai jausis kaip nepakankama atrama arba sukels nesaugumo jausmą dėl netyčinio, greito pasvirimo atgal.
